Die 18 Bewegungen aus dem Taiji Qigong verbinden die gesundheitsstärkenden Aspekte des Qigong mit einfachen, die Mitte stärkenden Aspekten aus dem Taiji. Die harmonischen Bewegungen dieser Übungsfolge lassen ein Gefühl von innerer Ruhe und Kraft entstehen. Der Kurs ist für Anfänger:innen und Fortgeschrittene geeignet.

Menschen, die in Schichtdienst arbeiten, können im Wechsel am Vormittags- und Abendkurs teilnehmen!

Weitere Infos und Anmeldung unter http://www.einschlingen.de

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Die ruhigen Bewegungen des Qigong unterstützen einen sanften Energiefluss, der im Malen seinen Ausdruck finden kann. Wir üben die „5-Elemente-Harmonie“.
Bewegung, Entspannung und fließende Farben lösen einander ab. Die Bilder, die so entstehen, können die eigenen erlebten und gewonnenen Erfahrungen zum Ausdruck bringen und so zu einer bleibenden Erinnerung beitragen.

Weitere Infos und Anmeldung unter http://www.einschlingen.de

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Qigong ist eine wunderschöne Möglichkeit in Bewegung zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu spüren.
Die Klänge der Klangschale können diese Erfahrung intensivieren und so noch tiefer in die Stille führen.
So ergänzt sich die Wirkung von Qigong und der Klangschalen und beide können eine Kraftquelle im Alltag sein.
Zum Teil begleite ich die langsamen, fließenden Bewegungen des Qigong mit Klangschalen.
Eine Klangmeditation im Anschluss an das Üben in Bewegung rundet den Abend ab.

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Vermittlung von Methodik und Didaktik der Peter Hess-Klangmassage sowie ihr zielgerichteter und klientenzentrierter Einsatz, verantwortlicher und kreativer Umgang mit Klang.

Dieser Bildungsurlaub findet an 8 aufeinanderfolgenden Tagen statt - von Samstag, 15.02.2025, 10:00 Uhr bis Samstag, 22.02.2025, 14:00 Uhr

Um die Ausbildung Klangmassage abzuschließen ist die Teilnahme am Abschlusswochenende notwendig. Dieses muss separat gebucht werden.

Wir empfehlen Ihnen den Abschluss einer Reiserücktritts- bzw. Seminarversicherung im Falle Ihrer kurzfristigen Stornierung.

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für Menschen mit Psychiatrieerfahrung (ab 21 Jahren)

 Unsere Umwelt hält nicht nur Liebe und Offenheit für uns bereit, sondern steckt auch voller Abweisung, Stigmatisierung und Diskriminierung. Fangen wir bei uns selbst an, beginnen wir Freundschaft mit uns zu schließen, uns mehr anzunehmen, so wie es gerade ist.

An diesem Nachmittag, der sich an Menschen mit Psychiatrieerfahrung richtet, möchten wir einen geschützten Raum bieten, um sich behutsam mit den eigenen individuellen Einschränkungen (körperlichen wie seelischen) und den damit einhergehenden

(Selbst-)Bewertungen auseinander zu setzen. Vor allem aber, um sich mit selbst einem liebevolleren Blick zu betrachten. Reden allein hilft oft nicht, weshalb wir uns der Thematik auch auf der körperlichen Ebene nähern. Mit geführten Meditationen und Selbsterfahrungsübungen – allein, in Partner- oder Gruppenübungen – die den Blick auf unsere Ressourcen richten, wollen wir eine kleine Einführung in die integrale Körperarbeit geben, die innere und äußere Welt ein kleines Stück besser machen.

Anmeldung unter http://www.einschlingen.de

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Diese Qigongform stärkt und harmonisiert mit einfachen, tiefwirkenden Bewegungen.
Dabei sind besonders das Herz und die Nieren angesprochen. Ruhe im Herzen kann sich ebenso einstellen wie wohltuende Entspannung im „Haus der Nieren“. So finden Sie beim Üben Gelassenheit, die sich mit Vitalität und innerer Freude verbindet.
Die Übung vermittelt Grundbewegungen des Qigong. So ist sie für Beginnende eine gute Einführung in Qigong.
Für Fortgeschrittene ruft sie oftmals eine Intensivierung bekannter Bewegungen hervor, die sich vertiefend auf das Üben auswirkt.

Weitere Infos und Anmeldung unter http://www.einschlingen.de

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In diesem HSP- Kompaktkurs wird es an den 3 Abenden folgende Inhalte geben:

Was ist Hochsensibilität und wie kann man für sich herausfinden, ob man dieses Persönlichkeitsmerkmal hat?

Welche wissenschaftlichen Erkenntnisse gibt es bisher über diese erhöhte Wahrnehmungsfähigkeit? Hierfür wird es kurze theoretische Inhalte geben.

Welche Möglichkeiten gibt es, den hochsensiblen Alltag seinen Bedürfnissen entsprechend anders zu gestalten? Dazu werde ich hilfreiche Hintergrundinformationen und konkrete Übungen vermitteln.

An allen drei Abenden wird es darüber hinaus auch immer Raum für den Austausch untereinander geben.

Weitere Infos und Anmeldung unter http://www.einschlingen.de

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Das Thema Gewichtsreduktion ist wahrhaftig nicht neu und viele Experten bieten teilweise sehr unterschiedliche Lösungswege an. Die Stoffwechselvorgänge sind vielfältig, unterliegen einer sensiblen Feinsteuerung durch das Gehirn und verweben sich sogar mit Strukturen im Bindegewebe (z.B. Faszien) und der Darmschleimhaut.

In diesem Vortrag erhalten Sie zum einen entspannte Impulse zur genussvollen Stärkung einer nachhaltigen Selbstregulation z.B. bei emotionsgesteuertem Essverhalten und einer stoffwechselaktivierenden Mahlzeitenstruktur, zum anderen Hintergrundinfos und Genussübungen aus der Praxis für ein Gewicht in Balance.

Anmeldung unter http://www.einschlingen.de

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Für Hochsensible/ Hochsensitive Menschen kann das alltägliche Leben eine ziemliche Herausforderung sein. Die Reizschwelle bei Menschen mit diesem Wesenszug der „HSP“ ist tiefer und dies kann schneller zu einer Reizüberflutung und damit zusammenhängenden Schwierigkeiten führen. Besonders wichtig ist es für Hochsensible/ Hochsensitive Menschen deshalb, sich immer wieder Auszeiten zu nehmen, um Aufzutanken, die eigenen Bedürfnisse besser wahrzunehmen, sich abzugrenzen und mehr mit sich selbst in Kontakt zu kommen.

Das Konzept der Achtsamkeit ist dazu besonders gut geeignet. Der Kurs „Achtsame Hochsensibilität“ beinhaltet verschiedene Achtsamkeitsübungen zur Wahrnehmung eigener innerer Zustände, Selbstfürsorge und emotionalen Selbstregulation. Ergänzt werden die Übungen durch kürzere theoretische Informationen und viel Raum für gegenseitigen Austausch.

Zielgruppe: Hochsensible/ Hochsensitive Menschen, die ihrem Leben mit Achtsamkeit eine neue Richtung geben möchten und offen für neue Impulse, Selbstreflexion und persönlicher Weiterentwicklung sind.

Bitte bereitsstellen: bequeme Kleidung, warme Socken, Schreibzeug

Anmeldung unter http://www.einschlingen.de

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Für Hochsensible/ Hochsensitive Menschen kann das alltägliche Leben eine ziemliche Herausforderung sein. Die Reizschwelle bei Menschen mit diesem Wesenszug der „HSP“ ist tiefer und dies kann schneller zu einer Reizüberflutung und damit zusammenhängenden Schwierigkeiten führen. Besonders wichtig ist es für Hochsensible/ Hochsensitive Menschen deshalb, sich immer wieder Auszeiten zu nehmen, um Aufzutanken, die eigenen Bedürfnisse besser wahrzunehmen, sich abzugrenzen und mehr mit sich selbst in Kontakt zu kommen.

Das Konzept der Achtsamkeit ist dazu besonders gut geeignet. Der Kurs „Achtsame Hochsensibilität“ beinhaltet verschiedene Achtsamkeitsübungen zur Wahrnehmung eigener innerer Zustände, Selbstfürsorge und emotionalen Selbstregulation. Ergänzt werden die Übungen durch kürzere theoretische Informationen und viel Raum für gegenseitigen Austausch.

Zielgruppe: Hochsensible/ Hochsensitive Menschen, die ihrem Leben mit Achtsamkeit eine neue Richtung geben möchten und offen für neue Impulse, Selbstreflexion und persönlicher Weiterentwicklung sind.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Schreibzeug

Anmeldung unter http://www.einschlingen.de

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"Humor ist einfach eine komische Art, ernst zu sein." (Peter Ustinov)

Möchten Sie Ihre Beobachtungsfähigkeit schulen, Freude im direkten Kontakt erleben und lernen, Ihren spontanen Impulsen zu vertrauen? Verblüffend schnell erreichen wir die sprudelnde Quelle der Lebensfreude. Besonders in schwierigen Situationen zu wissen, dass Resilienz und Humor wie „Medikamente“ wirken können, sind erstaunliche
Wegweiser. Astrid Hauke bietet praxisorientierte Lösungen für Menschen, die den Widrigkeiten des Lebens in Zukunft mit einem Augenzwinkern begegnen möchten.

Leitung: Astrid Hauke

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Bildungsurlaub für soziale und pflegerische Berufe sowie Familienangehörige

„Dort wo Sprache aufhört zu wirken, kann der Klang einen Zugang schaffen“. Mit Klang können wir Menschen mit Behinderungen und besonderem Förderbedarf auf einzigartige Weise unterstützen. Klang eröffnet neue Möglichkeiten und fördert individuelle Kompetenzen.

Mit einer Mischung aus Theorie und Praxis tauchen Sie ein in die Welt der Klangschwingungen und erhalten einen Einblick in die Peter Hess® Klangmethoden.

Sie lernen, wie Sie Klangsettings gezielt einsetzen, um das Wohlbefinden und die Entwicklung Ihrer Klienten zu unterstützen. Der spielerische Umgang mit den Klangschalen ermöglicht uns - vor allem auf nonverbaler Ebene -, einen wunderbaren Raum zu gestalten, in dem Offenheit, Neugier und Resonanz entstehen. Es werden neue Erfahrungsräume geschaffen, in denen Wohlfühlen und Vertrauen sich leichter und schneller entwickeln können

Weitere Informationen erhalten Sie auf unserer Homepage www.einschlingen.de

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Tagesseminar für Menschen in sozialen, helfenden Berufen (ab 21 Jahren)

Tagtäglich von emotional-seelisch verletzten Menschen umgeben zu sein, die sich zudem oftmals in schwierigen sozialen Lebenssituationen befinden, ist sinnstiftend, kostet jedoch Kraft und Energie. Zudem kommen wir in unserer Arbeit mit unseren eigenen Themen in Kontakt, was eine zusätzliche Belastung darstellen kann. Trotz (oder auch aufgrund) vieler Jahre Berufserfahrung erfordert die Tätigkeit in helfenden Berufen immer wieder ein neues Ausloten von Nähe und Distanz, Engagement und Selbstfürsorge, sich einlassen, aber nicht auszubrennen.

In diesem Tages-Workshop möchten wir Sie mit körperorientierten Selbsterfahrungsübungen – allein, zu zweit oder in der Gruppe – dazu einladen, einerseits einen liebevollen Blick auf die eigenen Überlastungs-Muster zu wagen, andererseits sich selbst liebevolle Zuwendung zu schenken und sich eine kleine Pause vom Alltag zu gönnen.

Anmeldung unter http://www.einschlingen.de

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In der asiatischen Mythologie ist der Kranich ein Symbol für ein langes Leben, Freiheit und Glück. Kein Wunder also, dass "Der fliegende Kranich" eine besonders schöne und wirksame Qigongform ist und daher auch zu den populärsten gehört. Die ruhig fließenden, anmutigen und majestätischen Bewegungen des Kranichs lieferten das Vorbild für diese Übungsreihe. Beim Üben kann sich innere Ruhe und Gelassenheit einstellen.

Weitere Infos und Anmeldung unter http://www.einschlingen.de

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Die 18 Bewegungen aus dem Taiji Qigong verbinden die gesundheitsstärkenden Aspekte des Qigong mit einfachen, die Mitte stärkenden Aspekten aus dem Taiji. Die harmonischen Bewegungen dieser Übungsfolge lassen ein Gefühl von innerer Ruhe und Kraft entstehen. Der Kurs ist für Anfänger:innen und Fortgeschrittene geeignet.

Menschen, die in Schichtdienst arbeiten, können im Wechsel am Vormittags- und Abendkurs teilnehmen!

Weitere Infos und Anmeldung unter http://www.einschlingen.de

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Düfte aus und in der Küche – aus ätherischen Ölen und/oder von Kräutern und Gewürzen – bieten schöne Möglichkeiten, um auf die Psyche des Menschen positiv einzuwirken und Wohlbefinden und Geborgenheit zu fördern.  

Warum und wie wirken Düfte auf das Gehirn und den gesamten Organismus? Wie wichtig ist in diesem Zusammenhang die Biografiearbeit? Was ist bei der Duftauswahl zu beachten? Zur Anwendung: Welche Grundregeln und Möglichkeiten gibt es? In praktischen Übungen haben Sie die Möglichkeit der genussvollen Selbsterfahrung.

 Anmeldung unter http://www.einschlingen.de

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Durch das Training gegen den Wasserwiderstand wird die Ausdauer gestärkt und die Muskelkraft erhöht. Neben der Aktivierung des Herzkreislaufsystems erfolgt durch die Massagewirkung des Wassers eine Entspannung für den gesamten Organismus (besonders empfehlenswert bei Venen- und Gewerbeschwäche, Gelenkproblemen und niedrigem Blutdruck).

Eintritt ins Freibad ist für Mitglieder des Fördervereins frei, Nichtmitglieder erhalten eine Ermäßigung. Im Anschluss an den Kurs besteht noch die Möglichkeit eines 30minütigen Bahnenschwimmens. Verpasste Termine können bis Ende August nachgeholt werden und die Tage können getauscht werden.

Bitte melden Sie sich über unserer Homepage an: www.einschlingen.de

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Unsere psychische Widerstandskraft, auch Resilienz genannt, ist die Fähigkeit, schwierige Lebenssituationen ohne anhaltende Beeinträchtigungen zu überstehen. Man kann Resilienz auch als das Immunsystem unserer Psyche bezeichnen, welches uns hilft, besser durch Stress- und Krisenzeiten zu kommen.

In diesem kurzen Workshop wird es einen Einblick darüber geben:
- wie ist Resilienz definiert?
- welche Faktoren individueller Resilienz gibt es?
- welche Möglichkeiten gibt es, die eigene Resilienz und somit das Immunsystem unserer Psyche zu stärken?

Dieses Angebot ist sehr gut als Einstieg in das Thema Resilienz geeignet. Neben dem Vermitteln von theoretischen Inhalten werden auch gleich ein paar praktische Übungen durchgeführt.

Weitere Infos und Anmeldung über www.einschlingen.de

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Durch das Training gegen den Wasserwiderstand wird die Ausdauer gestärkt und die Muskelkraft erhöht. Neben der Aktivierung des Herzkreislaufsystems erfolgt durch die Massagewirkung des Wassers eine Entspannung für den gesamten Organismus (besonders empfehlenswert bei Venen- und Gewerbeschwäche, Gelenkproblemen und niedrigem Blutdruck).

Eintritt ins Freibad ist für Mitglieder des Fördervereins frei, Nichtmitglieder erhalten eine Ermäßigung. Im Anschluss an den Kurs besteht noch die Möglichkeit eines 30minütigen Bahnenschwimmens. Verpasste Termine können bis Ende August nachgeholt werden und die Tage können getauscht werden.

Bitte melden Sie sich über unserer Homepage an: www.einschlingen.de

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Dieses Wochenende steht unter dem Motto: Ausprobieren und entdecken. Atem-, Körper- und Stimmübungen bilden die Grundlage für das gemeinsame Singen. In Circle-Songs wagen wir den Sprung ins Ungewisse und lassen uns von unendlichen Klangquellen durchfluten. Entspannungs- und Bewusstseinsübungen runden den Workshop ab.

Mitten im Teutoburger Wald und umgeben von erfrischendem Grün findet das Angebot zum Teil im Freien statt. Geeignet für Menschen, die ihre Stimme in überraschenden Klangerlebnissen (wieder-)entdecken möchten.

Referentinnen: Astrid Hauke und Stefanie Lubrich

weitere Infos und Anmeldung unter www.einschlingen.de

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Eine Tagesseminar für Eltern und Großeltern

Als Eltern möchten wir unsere Kinder beschützen. Das Thema Tod und Trauer ist oft mit eigenen negativen Erfahrungen belastet, die wir unseren Kindern ersparen möchten. Gerade kleinen Kindern trauen wir den Umgang mit Tod und Trauer nicht zu. Doch Kinder erleben Trauer und Verlust anders als Erwachsene und für einen gesunden Trauerprozess ist es wichtig, dass sie ihr Kind begleiten. Deshalb ist es gut, sich im Vorfeld bereits mit den Thema Tod und Trauer auseinanderzusetzen.

Mit einer Mischung aus Theorie und Praxis tauchen Sie ein, in die achtsame Trauerbegleitung für Kinder.Sie erhalten Anregungen, wie sie mit ihrem Kind miteinander ins Gespräch kommen, um Gefühle auszutauschen oder ihnen nachzugehen und nachzuspüren. Der spielerische Umgang mit unterschiedlichsten Materialien ermöglicht uns, einen wunderbaren Raum zu gestalten, in dem Offenheit, Vertrauen und Resonanz entstehen und Kinder einen guten Umgang mit dem Tod und Trauer erfahren. 

Weitere Informationen erhalten Sie auf unserer Homepage www.einschlingen.de

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Abschlussseminar zum Bildungsurlaub „Klangmassage Intensivausbildung -
Von der Entspannung zur Neuordnung: Sich selbst und Anderen etwas Gutes tun"

Im Mittelpunkt des Abschlussseminars stehen die Praxiserfahrungen der Teilnehmer:innen und die gemeinsame Erarbeitung von Problemlösungen. Nach Beendigung der Ausbildung, d.h. also am Ende des Abschlussseminars, erhalten die Teilnehmer:innen ein Zertifikat mit der Berechtigung, die Peter Hess-Klangmassage im Rahmen der gesetzlichen Bestimmungen professionell anzuwenden.

Das Abschlussseminar darf nur gebucht werden, wenn Sie an der Peter Hess-Klangmassage-Intensivausbildung teilgenommen haben.

Wir empfehlen Ihnen den Abschluss einer Reiserücktritts- bzw. Seminarversicherung im Falle Ihrer kurzfristigen Stornierung.

Weitere Informationen erhalten Sie auf unserer Homepage www.einschlingen.de

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„Die 5 Elemente Harmonie“ ist eine kurze, sehr schöne Bewegungsfolge aus dem Qigong, die sich gut in Ihren persönlichen Alltag einbauen lässt und das Wohlbefinden unterstützt.
Der Sommer ist die Zeit, in der die Natur voller Kraft und Leben ist. Das Element Feuer ist dem Sommer zugeordnet, das u.a. für Lebensfreude, „für etwas brennen“, Enthusiasmus, Mitgefühl und Herzenswärme steht. Diese kraftvolle Energie lässt sich mit Qigong unterstützen. Dabei geben die Übungen Ihnen Anregungen, das richtige Maß zu finden und nicht „auszubrennen“.
Einfache Selbstmassagen und Übungen aus dem Stillen Qigong intensivieren Ruhe und Wohlbefinden. Ein Einblick in die Prinzipien von Yin und Yang sowie die 5 Wandlungsphasen (Schwerpunkt Feuer) runden das Angebot ab.

Mitzubringen ist also nur bequeme Kleidung, Lust etwas Neues kennenzulernen und Freude am Qigong.

Anmeldung unter http://www.einschlingen.de

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Dieser Workshop bietet die Möglichkeit, sich selbst etwas Gutes zu tun und gleichzeitig die Welt der Klangschalen und die Klangmassage kennenzulernen.

Unter fachkundiger Leitung können Sie spielerisch erste Erfahrungen mit Klangschalen sammeln und erhalten Einblicke in die Wirkungsweise der Klänge. Sie erlernen konkrete Klangübungen für den Alltag und führen in einer Zweierübung unter Anleitung eine Klangentspannung für den Rücken durch.

Genießen Sie fünf entspannte klangvolle Stunden!

Bitte bringen Sie warme Socken, ein kleines Kopfkissen, Decke und eine Matte mit.

Weitere Informationen erhalten Sie auf unserer Homepage www.einschlingen.de

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Das Einführungsgespräch ist Voraussetzung für die Teilnahme am Kurs. Bei Verhinderung ist eine individuelle Terminvereinbarung möglich.

MBSR ist ein systematischer, personenzentrierter pädagogischer Ansatz. Ziel ist es, Menschen zu lehren, wie sie sich besser um sich selber kümmern und gesünder und anpassungsfähiger leben können.

Das Programm führt zu einer Verbesserung der Stressbewältigungskompetenz und Entspannungsfähigkeit sowie auch zur Lebensstiländerung.

Stressbewältigung, wie sie im MBSR-Kontext verstanden wird, geht über die übliche Beseitigung von Stress-Symptomen hinaus. Es geht darum, die Funktionsweise des Bewusstseins kennen zu lernen und mit ihm zu arbeiten. Die Kraft, die in den leidvollen Erfahrungen oder Gefühlen steckt, muss nicht bekämpft, sondern mit Achtsamkeit angenommen und in eine Kraft gewandelt werden, die die Qualität des Bewusstseins positiv verändert. Gleichzeitig werden Erkenntnisse der psychologischen Stressforschung mit einbezogen.

Insgesamt verbindet das MBSR-Programm östliche Methoden der Geistes- und Körperschulung mit Erkenntnissen der westlichen Medizin und Psychologie.

Weitere Infos und Anmeldung unter http://www.einschlingen.de

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MBSR ist ein systematischer, personenzentrierter pädagogischer Ansatz. Ziel ist es, Menschen zu lehren, wie sie sich besser um sich selbst kümmern und gesünder und anpassungsfähiger leben können. Das Programm führt zu einer Verbesserung der Stressbewältigungskompetenz und Entspannungsfähigkeit sowie auch zur Lebensstiländerung.Stressbewältigung, wie sie im MBSR-Kontext verstanden wird, geht über die übliche Beseitigung von Stress-Symptomen hinaus. Es geht darum, die Fuktionsweise des Bewusstseins kennen zu lernen und mit ihm zu arbeiten. Die Kraft, die in den leidvollen Erfahrungen oder Gefühlen steckt, muss nicht bekämpft, sondern mit Achtsamkeit angenommen und in eine neue Kraft gewandelt werden.

Die Wirkungen von MBSR sind u.a.:

• erhöhte Fähigkeit, sich zu entspannen
• mehr Bewusstheit und Konzentrationsfähigkeit
• bessere Bewältigung von Stresssituationen
• dauerhafte Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen
• Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz
• Heiterkeit, Gelassenheit und Lebensfreude
• Fähigkeit, besser und effektiver mit Problemen umzugehen.

Anmeldung bitte unter http://www.einschlingen.de

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In diesem HSP- Kompaktkurs wird es an den 3 Abenden folgende Inhalte geben:

Was ist Hochsensibilität und wie kann man für sich herausfinden, ob man dieses Persönlichkeitsmerkmal hat?

Welche wissenschaftlichen Erkenntnisse gibt es bisher über diese erhöhte Wahrnehmungsfähigkeit? Hierfür wird es kurze theoretische Inhalte geben.

Welche Möglichkeiten gibt es, den hochsensiblen Alltag seinen Bedürfnissen entsprechend anders zu gestalten? Dazu werde ich hilfreiche Hintergrundinformationen und konkrete Übungen vermitteln.

An allen drei Abenden wird es darüber hinaus auch immer Raum für den Austausch untereinander geben.

Weitere Infos und Anmeldung unter http://www.einschlingen.de

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In diesem HSP- Kompaktkurs wird es an den 3 Abenden folgende Inhalte geben:

Was ist Hochsensibilität und wie kann man für sich herausfinden, ob man dieses Persönlichkeitsmerkmal hat?

Welche wissenschaftlichen Erkenntnisse gibt es bisher über diese erhöhte Wahrnehmungsfähigkeit? Hierfür wird es kurze theoretische Inhalte geben.

Welche Möglichkeiten gibt es, den hochsensiblen Alltag seinen Bedürfnissen entsprechend anders zu gestalten? Dazu werde ich hilfreiche Hintergrundinformationen und konkrete Übungen vermitteln.

An allen drei Abenden wird es darüber hinaus auch immer Raum für den Austausch untereinander geben.

Weitere Infos und Anmeldung unter http://www.einschlingen.de

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An diesem Wochenende lernen wir Meditationen kennen, um mehr Selbstmitgefühl, Selbstliebe und Selbstfürsorge zu erlernen und Stress und anderen Schwierigkeiten im Leben mit Wärme und Freundlichkeit zu begegnen. Es wird darum gehen, sich selbst mit allen Stärken und Schwächen zu akzeptieren, die Licht- und Schattenseiten anzunehmen sowie den Schmerz und das Zerbrochen sein willkommen zu heißen – hier und jetzt.

Studienergebnisse zeigen, dass Empathie und Offenheit für uns selbst nachweislich Schmerzen und Leid lindern und gleichzeitig die Bereitschaft fördern, Verantwortung für die eigene Gesundheit zu übernehmen. Die achtsamkeitszentrierten Methoden verhelfen dazu, Gefühle von Geborgenheit, Sicherheit und Akzeptanz zu erfahren. Sie erleichtern dadurch den Umgang mit Depressionen, Ängsten, körperlichen Erkrankungen, chronischen Schmerzen und traumatischen Erfahrungen. Und fördern insgesamt die psychische und physische Gesundheit.

Anmeldung bitte unter http://www.einschlingen.de

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In der asiatischen Mythologie ist der Kranich ein Symbol für ein langes Leben, Freiheit und Glück. Kein Wunder also, dass "Der fliegende Kranich" eine besonders schöne und wirksame Qigongform ist und daher auch zu den populärsten gehört. Die ruhig fließenden, anmutigen und majestätischen Bewegungen des Kranichs lieferten das Vorbild für diese Übungsreihe. Beim Üben kann sich innere Ruhe und Gelassenheit einstellen.

Weitere Infos und Anmeldung unter http://www.einschlingen.de

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Die 18 Bewegungen aus dem Taiji Qigong verbinden die gesundheitsstärkenden Aspekte des Qigong mit einfachen, die Mitte stärkenden Aspekten aus dem Taiji. Die harmonischen Bewegungen dieser Übungsfolge lassen ein Gefühl von innerer Ruhe und Kraft entstehen. Der Kurs ist für Anfänger:innen und Fortgeschrittene geeignet.

Menschen, die in Schichtdienst arbeiten, können im Wechsel am Vormittags- und Abendkurs teilnehmen!

Weitere Infos und Anmeldung unter http://www.einschlingen.de

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Die 18 Bewegungen aus dem Taiji Qigong verbinden die gesundheitsstärkenden Aspekte des Qigong mit einfachen, die Mitte stärkenden Aspekten aus dem Taiji. Die harmonischen Bewegungen dieser Übungsfolge lassen ein Gefühl von innerer Ruhe und Kraft entstehen. Der Kurs ist für Anfänger:innen und Fortgeschrittene geeignet.

Menschen, die in Schichtdienst arbeiten, können im Wechsel am Vormittags- und Abendkurs teilnehmen!

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Die „ 5 Elemente Harmonie“ ist eine kurze, sehr schöne Bewegungsfolge aus dem Qigong, die sich gut in den persönlichen  Alltag einbauen lässt und das Wohlbefinden unterstützt.
Der Herbst ist die Zeit der Ernte, gleichzeitig die Zeit des Abschiednehmens von der Wärme des Sommers. Die Tage werden kürzer, wir genießen noch die letzten Sonnenstrahlen, bereiten uns jedoch auch auf den bevorstehenden Winter vor – zum Beispiel mit stärkenden Übungen für das Immunsystem. Der Lungen- und der Dickdarm-Meridian gehören zur Wandlungsphase Metall, daher lernen Sie Bewegungen kennen, die diese Meridiane besonders ansprechen und so die ausgleichende Wirkung der „5 Elemente Harmonie“ ergänzen. Einfache Selbstmassagen und Übungen aus dem Stillen Qigong intensivieren Ruhe und Wohlbefinden. Ein Einblick in die Prinzipien von Yin und Yang sowie die 5 Wandlungsphasen (Schwerpunkt Metall) runden das Angebot ab.

Mitzubringen ist also nur bequeme Kleidung, Lust etwas Neues kennenzulernen und Freude am Qigong.

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Resilienz bezeichnet man auch als psychische Widerstandskraft und meint damit die Fähigkeit, schwierige Lebenssituationen ohne anhaltende Beeinträchtigung zu überstehen. Resiliente Menschen reagieren flexibler auf Herausforderungen, passen sich an Veränderungen schneller an und können sich schneller wieder zentrieren, wenn sie mal aus ihrer Mitte gekommen sind.

Sowohl im Berufsleben als auch im Privatleben werden wir immer wieder herausgefordert, werden mit kleinen und auch großen Veränderungen konfrontiert und können wiederholt in Stresssituationen geraten. In solchen stürmischen Zeiten ist es hilfreich, seine psychische Widerstandskraft zu stärken. Doch wie kann das gelingen?

Neben dem Übermitteln theoretischer Inhalte haben Sie die Möglichkeit, eigene Themen an konkreten praktischen Übungen zu bearbeiten. Sie werden immer wieder Zeit für direkten Austausch haben. Wenn Sie bereit sind, in einem geschützten Rahmen an persönlichen Themen zu arbeiten, ist dieses Tagesseminar genau das Richtige für Sie.

Weitere Infos und Anmeldung über www.einschlingen.de

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Für Hochsensible/ Hochsensitive Menschen kann das alltägliche Leben eine ziemliche Herausforderung sein. Die Reizschwelle bei Menschen mit diesem Wesenszug der „HSP“ ist tiefer und dies kann schneller zu einer Reizüberflutung und damit zusammenhängenden Schwierigkeiten führen. Besonders wichtig ist es für Hochsensible/ Hochsensitive Menschen deshalb, sich immer wieder Auszeiten zu nehmen, um Aufzutanken, die eigenen Bedürfnisse besser wahrzunehmen, sich abzugrenzen und mehr mit sich selbst in Kontakt zu kommen.

Das Konzept der Achtsamkeit ist dazu besonders gut geeignet. Der Kurs „Achtsame Hochsensibilität“ beinhaltet verschiedene Achtsamkeitsübungen zur Wahrnehmung eigener innerer Zustände, Selbstfürsorge und emotionalen Selbstregulation. Ergänzt werden die Übungen durch kürzere theoretische Informationen und viel Raum für gegenseitigen Austausch.

Zielgruppe: Hochsensible/ Hochsensitive Menschen, die ihrem Leben mit Achtsamkeit eine neue Richtung geben möchten und offen für neue Impulse, Selbstreflexion und persönlicher Weiterentwicklung sind.

Bitte bereitsstellen: bequeme Kleidung, warme Socken, Schreibzeug

Anmeldung unter http://www.einschlingen.de

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Für Hochsensible/ Hochsensitive Menschen kann das alltägliche Leben eine ziemliche Herausforderung sein. Die Reizschwelle bei Menschen mit diesem Wesenszug der „HSP“ ist tiefer und dies kann schneller zu einer Reizüberflutung und damit zusammenhängenden Schwierigkeiten führen. Besonders wichtig ist es für Hochsensible/ Hochsensitive Menschen deshalb, sich immer wieder Auszeiten zu nehmen, um Aufzutanken, die eigenen Bedürfnisse besser wahrzunehmen, sich abzugrenzen und mehr mit sich selbst in Kontakt zu kommen.

Das Konzept der Achtsamkeit ist dazu besonders gut geeignet. Der Kurs „Achtsame Hochsensibilität“ beinhaltet verschiedene Achtsamkeitsübungen zur Wahrnehmung eigener innerer Zustände, Selbstfürsorge und emotionalen Selbstregulation. Ergänzt werden die Übungen durch kürzere theoretische Informationen und viel Raum für gegenseitigen Austausch.

Zielgruppe: Hochsensible/ Hochsensitive Menschen, die ihrem Leben mit Achtsamkeit eine neue Richtung geben möchten und offen für neue Impulse, Selbstreflexion und persönlicher Weiterentwicklung sind.

Bitte bereitsstellen: bequeme Kleidung, warme Socken, Schreibzeug

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Für Hochsensible/ Hochsensitive Menschen kann das alltägliche Leben eine ziemliche Herausforderung sein. Die Reizschwelle bei Menschen mit diesem Wesenszug der „HSP“ ist tiefer und dies kann schneller zu einer Reizüberflutung und damit zusammenhängenden Schwierigkeiten führen. Besonders wichtig ist es für Hochsensible/ Hochsensitive Menschen deshalb, sich immer wieder Auszeiten zu nehmen, um Aufzutanken, die eigenen Bedürfnisse besser wahrzunehmen, sich abzugrenzen und mehr mit sich selbst in Kontakt zu kommen.

Das Konzept der Achtsamkeit ist dazu besonders gut geeignet. Der Kurs „Achtsame Hochsensibilität“ beinhaltet verschiedene Achtsamkeitsübungen zur Wahrnehmung eigener innerer Zustände, Selbstfürsorge und emotionalen Selbstregulation. Ergänzt werden die Übungen durch kürzere theoretische Informationen und viel Raum für gegenseitigen Austausch.

Zielgruppe: Hochsensible/ Hochsensitive Menschen, die ihrem Leben mit Achtsamkeit eine neue Richtung geben möchten und offen für neue Impulse, Selbstreflexion und persönlicher Weiterentwicklung sind.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Schreibzeug

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Für Hochsensible/ Hochsensitive Menschen kann das alltägliche Leben eine ziemliche Herausforderung sein. Die Reizschwelle bei Menschen mit diesem Wesenszug der „HSP“ ist tiefer und dies kann schneller zu einer Reizüberflutung und damit zusammenhängenden Schwierigkeiten führen. Besonders wichtig ist es für Hochsensible/ Hochsensitive Menschen deshalb, sich immer wieder Auszeiten zu nehmen, um Aufzutanken, die eigenen Bedürfnisse besser wahrzunehmen, sich abzugrenzen und mehr mit sich selbst in Kontakt zu kommen.

Das Konzept der Achtsamkeit ist dazu besonders gut geeignet. Der Kurs „Achtsame Hochsensibilität“ beinhaltet verschiedene Achtsamkeitsübungen zur Wahrnehmung eigener innerer Zustände, Selbstfürsorge und emotionalen Selbstregulation. Ergänzt werden die Übungen durch kürzere theoretische Informationen und viel Raum für gegenseitigen Austausch.

Zielgruppe: Hochsensible/ Hochsensitive Menschen, die ihrem Leben mit Achtsamkeit eine neue Richtung geben möchten und offen für neue Impulse, Selbstreflexion und persönlicher Weiterentwicklung sind.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Schreibzeug

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Möglichkeiten zur Stressbewältigung im beruflichen Alltag

Qigong bewirkt innere Balance und trägt durch ruhige, entspannte Bewegungen zur Stressbewältigung  im Berufsalltag bei. „Der fliegende Kranich“ ist eine besonders schöne und wirksame Qigongform, die  Körper, Seele und Geist zur Ruhe bringt und dadurch neue Energie weckt.  Das Praktizieren in der Natur der Vorpommerschen Boddenlandschaft intensiviert die Ressourcenstärkung und ermöglicht nachhaltige Impulse für den Transfer in den beruflichen Alltag.

Anreisetag erfolgt am Montag bis 19.00 Uhr in Eigenregie (Fahrgemeinschaften möglich). Die Buchung der jeweiligen Zimmer bitte selbstständig vornehmen beim Hof Buschenhagen von Andrea Gollan: www.hof-buschenhagen.de

Anmeldung und weitere Infos über unsere Homepage http://www.einschlingen.de

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Diese kurze, leicht erlernbare Qigongform kann körperlich, seelisch und geistig zu tiefer Entspannung beitragen. In der inneren Mitte ruhend und sich dabei sanft in alle Richtungen bewegend, regulieren sich der Atem und der Qi-Fluss in den Meridianen. Yin und Yang werden im Ausgleich erlebt, dabei kann die Vorstellung wachsen, Stress und Belastendes loszulassen um Raum für frische Kraft zu finden.

Weitere Infos und Anmeldung unter http://www.einschlingen.de

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Die ruhigen Bewegungen des Qigong unterstützen einen sanften Energiefluss, der im Malen seinen Ausdruck finden kann. Wir üben die „5-Elemente-Harmonie“.
Bewegung, Entspannung und fließende Farben lösen einander ab. Die Bilder, die so entstehen, können die eigenen erlebten und gewonnenen Erfahrungen zum Ausdruck bringen und so zu einer bleibenden Erinnerung beitragen.

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Wechseljahre: In dieser Zeit der Umstellung und Neustrukturierung sind Körper und Psyche besonders gefordert. Die hormonellen Veränderungen für Frauen können mit verschiedenen Beschwerden einhergehen, z.B. Hitzewallungen, Schlafstörungen, Gewichtszunahme. Ob und wie stark, ist von Frau zu Frau individuell unterschiedlich. Ein besonderes Augenmerk gilt der Prävention von Osteoporose und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Entspannt und mit Genuss durchforsten wir gemeinsam die zahlreichen Wege für Wohlbefinden und Gesundheit: Lebensmittel und Getränke, einfache Körperübungen aus der Mind-Body-Medizin, Elemente aus Genusstrainings.

 Anmeldung unter http://www.einschlingen.de

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Qigong ist eine wunderschöne Möglichkeit in Bewegung zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu spüren.
Die Klänge der Klangschale können diese Erfahrung intensivieren und so noch tiefer in die Stille führen.
So ergänzt sich die Wirkung von Qigong und der Klangschalen und beide können eine Kraftquelle im Alltag sein.
Zum Teil begleite ich die langsamen, fließenden Bewegungen des Qigong mit Klangschalen.
Eine Klangmeditation im Anschluss an das Üben in Bewegung rundet den Abend ab.

Weitere Infos und Anmeldung unter http://www.einschlingen.de

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